管理执行模式

讲师资历

课程目标

课程大纲

【课程纲要】第一部分 认识压力与情绪——自我认知A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果1、负面感受 紧张感 烦躁感 挫折感 耗尽感2、负面后果 疲惫 绩效降低 心理健康受损—抑郁—自杀 身体健康—慢性疾病压力测试：我的压力指数B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验1、积极感受 身体状态积极 投入程度高 生活充实2、快乐体验 成就感 释放感 狂欢感视频：化压力为动力，赛场上夺冠的精彩一幕。C．做善用压力享受压力的职场达人1、压力与工作绩效关系图：I点、B点、A点与动力区间2、识别与体验：无力区、动力区、超力区、危力区3、了解压力感知的个体差异（游戏：压力感知一线牵）4、压力管理的目的：乐在活力区（游戏：out or in？）讨论：IBA理论在企业管理中的运用和价值？第二部分 压力身心机制解析A、压力作用下的身心反应1、应激：“斗争－逃避”反应2、现代社会中的“老虎”3、生理反应与行为的联系（视频：烧胎现象）4、长期压力对身体的负面作用B、调控压力源1、职场压力分析2、压力感在矛盾力量作用下产生的3、厘清欲望和诱惑第三部分 高效的压力调控模式第一步：压力觉察1、检查身体的压力部位2、什么是自我觉察（视频：阿凡达）3、觉察的练习（音乐冥想）4、出现什么样的特征让我们意识到压力失控5、常见的自发压力反应：失控、转移、逃避、刺激依赖第二步：压力释放1、压力调控机制2、压力调控体验：运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等3、减压方法： 三步放松法 瑜珈呼吸法 办公室压力操第三步：认知调适1、职场压力三维模型讨论：繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式2、如何调整自己和他人期望值（游戏：放飞梦想）3、方法：潜意识对话法第四步：习惯与修养1、压力调控是可以学习的2、如何提升压力调控能力（B点如何右移？）3、压力与时间管理4、生活模式的调整5、饮食营养的调整6、思维模式的调整：感恩给你施压的人第四部分 成为卓越职业人的途径1、为谁而工作？2、你可以做到3、一步到卓越案例：角色认知、士兵突击、卓越职业人六大心态第五部分 与团队共赢1、 我在团队中2、 团队中有我3、 协力创共赢案例：团队共创、团队游戏第六部分 职业化素养五项修炼一、 培养五种职业态度1、 诚信：塑造职业品牌2、 敬业：忠于你的职业3、 责任：敢于担当4、 激情：一切皆有可能5、 坚持：坚持永不放弃二、 训练5种职业习惯1、 精益求精2、 要事先做3、 关注细节4、 团队合作5、 职业规划案例：故事、练习