《向幸福出发——快乐工作的心理密码》

讲师资历

课程目标

● 培养管理者幸福哲学的思辨能力，增强员工的“幸福人格”； ● 不断提升员工心理福祉，实现员工与组织共同共赢的幸福目标； ● 从十年来大脑科学研究成果，看幸福的主客观性和泛物质性； ● 基于叔本华哲学幸福观出发，理性接纳压力和苦痛，向心内索求； ● 融入中国传统文化价值观，中西合璧、今古兼容，构建“幸福型组织”。

课程大纲

第一讲：为什么有人感到不幸福?

一、从国人幸福观透视职场心理现状

1. 幸福观的误导与误解

2. 职场效率与员工快乐的悖论

3. 为什么要培养员工的幸福力?

二、为什么我们不愿意接受痛苦?

1. 大脑进化与社会适应之悖是痛苦之源

2. 懂一点《痛苦心理学》

3. 弗洛伊德：工作和学习不是人类的本能

三、幸福能做科学研究吗?

1. 三大进化决定人性向善

2. 迷走神经的新发现

3. 心理学研究：幸福感的虚与实

实证1)：迪香式微笑与幸福感

实证2)：抑郁症彩票中奖者痊愈了吗?

第二讲：学习乐观人格，创造心流体验

一、乐观的生理价值与心理意义

1. 人，为什么要乐观?(帕斯卡之赌)

2. 修女长寿的心理学研究启示录

3. 如何针对工作的消极因素进行积极归因?

练习：故事接龙+词语填空

4. 长寿=乐观情绪+基本保障+基因

二、乐观与悲观的对比练习

1. 人是不是越乐观越好?

2. 理性乐观与盲目乐观之辩

测试环节：你是乐观主义还是悲观主义

3. 为什么要做一个乐观的悲观主义者?

4. 职场“斯多葛学派”的现实应用练习

三、心流体验是职场幸福的最佳感受

1. 心流是不是幻觉?

2. 心流的四个核心要件

心理视频：《专注与幸福》

3. 工作投入与心流体验的四大法门

4. 职业倦怠的人为什么缺乏幸福感?

5. 刻意性：心流体验是可遇可求吗?

第三讲：正向管理情绪，培养幸福人格

一、主观幸福感与认知调节三个实用技术

1. 代偿：这方面不好那方面好

2. 接纳：不好中有好

3. 转化：现在不好将来好

练习环节：蝴蝶拍——职场成长性思维练习

二、如何通过管理负性情绪提升幸福感?

1. 三界无安，犹如火宅

2. 破山中贼易，破心中贼难

3. 杏仁核：情绪难以控制心理开关

4. 与情绪和平共处的三个秘笈

心理视频：《破心魔》

三、职场幸福感在于改变可控心理变量

1. 萨缪尔森：幸福=效用/欲望

2. 金钱最大化≠心理满意最大化

3. 断舍离与当代中国人的物欲情结

4. 利用《幸福经济学》提升主观幸福感

1)大中见小不如小中见大

2)有用的不如无用的

3)好事有选择不如没选择

4)坏事没选择不如有选择

5)公开的不如不公开的

第四讲：西式幸福与中式幸福的自我平衡

一、快乐和幸福的比较性研究

1. 幸福指数与幸福感不一定成正比

2. “西式幸福观”夸大了情绪的作用

3. 傻乐≠幸福

4. 跳出自我的快乐，才是真正的快乐

二、成功与幸福是正向关系吗?

1. 幸福与成功是两个相对独立的变量

2. 影响幸福和成功的因素各有不同

工具练习：幸福与成功象限图

3. 习近平:奋斗本身就是一种幸福

三、“西式幸福观”的PERMA理论

1. 你认为“幸福树”里缺了什么?

2. 对幸福感并无直接影响的7大因素

互动环节：GDP与幸福感边际递减效应

3. 对幸福感形成直接影响的5大因素

四、“中式幸福观”五字诀：命、运、觉、悟、舍

1. 春联里藏着的秘密

2. 中国人的五福六极

3. 如何做到“不知足也常乐”?

五、中国人的生命情趣与家国情怀

1. 王维的诗和丰子恺的画

2. 金圣叹的小确幸

3. 家和万事兴，百善孝为先

4. 孔子的仁心与庄子的洒脱：绵蛮黄鸟，止于丘隅

5. 爱是一切根基：费孝通先生16字教

6. 《梅花诗》：人人都走在上山修行的路上

互动环节：下午课程结束预留20分钟，回答学员提问。