催眠：压力与情绪管理

讲师资历

培训时长	75
授课对象
授课方式	内训

课程目标

课程大纲

一、认识压力与情绪 压力的产生与来源种类1.预期的压力 2.情境的压力 3.慢性的压力 4.残留的压力情绪的基本分类1.快乐 2.愤怒 3.恐惧 4.悲哀情绪的外部表现1.面部表情 2.动作表情 3.语言表情情绪状态分类与特点1.心境 2.激情 3.应激造成压力与情绪的三种驱动力1.to be good 2.to be right 3.to be perfect二、如何正确面对压力与情绪压力是人进步的根源，追求更好源自于不满压力的积极作用不要否定负面情绪，人拥有所有情绪才是完整的情绪的积极作用三、信念对人的影响1. 水知道答案：科学的证明——信念对水分子的影响2. 吸引力法则：心想事成的秘密【视频】——所有的事情都是自己吸引来的四、如何疏解压力与情绪——“压力”不是来自于“压力”二字，而是来自于感受——改变对“压力”字眼的感受，打破神经链【活动】治标：1. 适当的娱乐：具宣泄效果2. 运动： 体内分泌脑内啡【示范练习】3. 饮食4. 音乐：可以跳过脑子直达潜意识【示范练习】5. 放松训练1) 深呼吸放松：深呼吸造成放松的真正秘密【示范练习】2) 催眠放松：催眠的神奇效用【示范练习】6. 改变姿势： 如何利用身体姿势改变情绪？1) 表情：微笑 【示范练习】2) 身体：抬头、挺胸【示范练习】3) 眼睛：向上看【示范练习】治本：情绪产生的要素：1. 正面的语言： 语言如何在大脑里引发情绪？1) 使用正面字眼2) 避免负面形容词或情绪字眼2. 正面的想法： “讨厌“是情绪的源头1) 没有对错，不要讨厌 【活动】2) 军人心态，照做就对了3. 正面的角度： 一个人最难改变的是看事情的角度？1) 把焦点放在事情上，真正做到“对事不对人”2) 把焦点放在如何解决，而不是问为什么4. 正面的思维： （情绪产生的最重要因素）ABC理论：改变看事情的角度 【示范练习】5. 正面的心态：负责任的态度：不当受害者，我拥有改变每件事的能力！【活动】7. 问题解决策略1) 时间管理：利用与分配重要的 VS 紧急的【练习】2) 目标导向A． 订定目标对心理的影响 B． 订定目标的准则：S.M.A.R.T.【练习】3) 采取行动压力来自于不行动【活动】深度治本：1. 修养：看书、上课2. 疗愈创伤：咨询、工作坊3. 均衡生活：事业、个人、两性、亲子4. 挖掘内在的动机【活动】五、 提高EQ，掌握快乐工作秘诀1.何谓 EQ？ EQ - 情感成功！EQ - 情商，处理事务的能力！ 是指人的情绪能力，能了解自己的情绪、控制自己的情绪；了解别人的情绪、调动别人的情绪。2.EQ的组成及对人的影响身：身体，生理上的健康心：心理，思维、言语、行为、社会功能正常灵：灵性，优秀的素质、品德，例：宽容、感恩、爱、无我等3.肯定自我价值4.设定快乐信念 六、提高ＡＱ，培养积极心态1.AQ是什么？IQ-智商，理解事物的能力！ ——考场的最爱！ EQ-情商，处理事务的能力！ ——情场的最爱！ AQ-逆商，解决事务的能力！ ——职场的最爱！2.要有吃苦耐劳的精神方法永远比问题多 ：不问为什么，要问如何！ 【练习】3.要有成功的决心 4.养成积极乐观的态度七、自我催眠，心想事成1.动态激昂法【练习】2.静态冥想法【练习】3.心锚法【练习】4.旺盛的企图心【活动：A to B】