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第1讲：与情绪和解 —— 读懂你内心的 “天气预报”
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第2讲：压力拆解术 —— 找到并管理你的压力源（1）
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第2讲：压力拆解术 —— 找到并管理你的压力源（2）
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第3讲：即时 “降温”—— 可随身携带的情绪调节工具箱（1）
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第3讲：即时 “降温”—— 可随身携带的情绪调节工具箱（2）
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第4讲：坚韧之心 —— 抑郁、焦虑的早期识别与支持系统构建(1)
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第4讲：坚韧之心 —— 抑郁、焦虑的早期识别与支持系统构建(2）
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第5讲：愤怒的力量 —— 重新认识并管理你的 “怒气”
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