林玟莹:压力释放与情绪管理（2天12小时版）

讲师资历

课程目标

简单而有效的强化应付压力的技巧，建立员工对情绪与压力的正确认知，从根本面让你了解情绪与压力的架构与原理，避免只是表面化处理情绪与压力的问题

课程大纲

课程效益： 1.建立学员对情绪与压力的正确认知 2.透过演练让学员真实面对情绪与压力 3.让学员具备创造正面情绪的能力 4.让学员了解自身的压力性格与目前的压力状况 5.建立学员正确看待压力与有效化解压力 6.让学员能建立健康的心理状态 大纲： 单元一：EQ压力百分百▼开发正面思维 1. 厘清情绪与压力的三大来源 2. 影响压力四要素 3. EQ测试 4. 透过小组分享，讲师进一步解释情绪与压力的相关知识 5. 分析与因应担心的思维 6. 避开情绪与压力地雷区 7. 以『输入转换』的实际演练，学习面对负面人、事、物的正确心态 8. 情绪与压力管理的五大问句 9. 『情绪按钮』的建立方法与简易练习 10. 情绪管理的生活运用 11. 情绪管理的工作运用 12. 实际检视自己的情绪与压力(个案分享与团队调整) 单元二：心理调节▼形成健康心理 1.『压力性格测试』,找出高压力性格的族群 2.『压力来源测试』让学员了解自己的压力源，进一步有效处理压力 3.『压力应对策略自我测试』提供学员积极面对与处理压力的建议 4.『乐在压力』的有效做法 5.厘清自己的工作角色与需求 6.放松练习 7.强化自我沟通 8.何时该说不 9.强化高效的时间管理原则 10.建立情绪与压力管理的『四大筹码』 11.团队总结(海报制作与分享)