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第一讲：对压力的认知（上）
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第二讲：对压力的认知（下）
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第三讲：对情绪的认知
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第四讲：管理压力的心法与上中下三档次的减压方法
0:16:40
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第五讲：边学边练立竿见影的减压三招
0:13:41
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第六讲：失眠那点事儿
0:13:51
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第七讲：管理情绪的心法（一停：克制冲动）
0:09:43
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第八讲：管理情绪的心法（二觉：情商测试）
0:18:07
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第九讲：管理情绪的心法（三转念）
0:11:09
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第十讲：管理情绪的技法（第一招积极的心理明示上）
0:18:09
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第十一讲：管理情绪的技法（第一招积极的心理明示下）
0:11:03
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第十二讲：管理情绪的技法（第二招聚焦亮点）
0:15:46
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第十三讲：管理情绪技法（第三招矛盾意向法）
0:09:58
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第十四讲：结束语-我是我情绪的主人
0:15:47
