周子人:情绪与压力管理

讲师资历

课程目标

1、通过学习，拿回自己情绪的主动权，不再受制于外在的环境，保持内心强大的力量。   2、在精神方面，明白自已对这个世界能够做到的影响，掌握如何与身边的人、事、物更能配合互动。  3、在心态方面，使学习者内心充满自信和平静，与其它人相处得更好，认识自已拥有的巨大能力，同时更能给别人空间。   4、在行为层面，更懂得选择该做的事去做，做的过程中拥有更多乐趣和效果，更能带引自已达到成功快乐人生的目标。 

课程大纲

一、认识情绪 1、什么是情绪?   2、情绪的性质与表达 3、情绪的种类 二、情绪的管理 1、EQ与情绪管理 2、什么是情绪管理? 2、情绪管理四句箴言： 注意力=事实 3、忧虑的真相： 4、万事无忧三法则： 三、情绪的调控技术 1、“十二个前提”是情绪的免疫系统 2、运用情绪的“钟摆效应” 充分享受正面效应 3、情绪的来源：信念系统 四、自我情绪管理技巧 1、“正面词语”法 2、突破"思想框框" 3、意义换位法 4、环境换框法 5、五步脱困法 五、压力缓解的有效方法 1、保持良好的工作状态 2、塑造自己的最佳形象； 3、运用言语表达的要诀 4、主动消除常见的病态心理 5、让自己的工作环境变得轻松 6、把烦恼写出来   掌控情绪，才能掌控自己！