李蕊:压力与情绪管理

讲师资历

课程目标

从心理学、教育学、多视角结合临床案例对压力进行了诠释和应对方案的讲解，使各位中层干部认识到压力无处不在，应对压力刻不容缓，缓解自身和员工压力势在必行，以及企业 EAP的重要性。通过学习对压力有了深刻认识，掌握识别和应对压力的技巧。

课程大纲

一、了解压力 二、员工常见心理问题 三、心理压力与心态 （一）心理健康与心态 1、心态影响能力    案例：九人过桥实验 2、心理影响生理    案例：死囚实验 四、压力与健康 1、压力所致的症状： 2、压力会导致什么反应？ 3、为什么压力会引起疾病？ 4、什么情况下会产生压力感 5、主要压力源 五、心理和谐的构成（图解） 六、压力的预警信号（图解） 结合案例解析 七、压力测试（现场测试图解） 多种图形与测试解析 八、职场压力 职场压力与减压攻略 1、职场压力源 人际交往障碍：（均结合案例解析） （1）、嫉妒心理：    （2）猜疑心理： （3）自负心理： （4）自卑心理： （5）敌视心理： 2、、职业适应障碍： （1）上班恐惧症   案例：见到领导就哆嗦的男人   案例：她为何跳楼自杀 （2）焦虑综合症    案例：焦虑过度导致的不孕 （3）过度成就压力    案例：过于追求完美的局长 （4）白领嗜贪症 症状： 压力应对： （5）职业安全感缺乏 案例：城管公务员的烦恼 （6）快节奏综合征 思想预防法、计划生活法、精神调剂法、劳逸结合法 （7）职业厌倦综合征 3、人格障碍 （1）偏执型        （2）分裂型 （3）癔症型        （4）冲动型 （5）依赖型        （6）自恋型 （7）反社会型      （8）表演型 （9）回避型       （10）不成熟型 减压应对： 4、压力管理 （1）自我对话和压力 （2）11类不合理信念（结合案例解析） 合理情绪疗法：美国埃利斯（案例：风筝的故事） 5、健康养生减压攻略 （1）将自我对话转变为积极的力量 （2）消极自我对话转化为积极自我对话有两种实现方式： 6、健康缓冲器    预防和应对失眠症的8个窍门： 九、压力来自婚姻 （一）幸福婚姻的密码     非暴力沟通   观察、感受、需要、请求（结合案例解读） 案例：生日风波 密码二 ：处好婆媳关系 密码三： 营造幸福婚姻 学会角色转换： （案例：虐待孩子的妈妈） 十、家庭和谐与亲子教育 十一、颈椎保健操 现场指导实用操 十二、沙盘治疗（案例赏析） 十三、催眠放松 催眠减压现场指导